1.Сън

  • Осем часа сън
  • Лягане по едно и също време
  • Аларма за лягане, а не за ставане

2.Вода

  • Две чаши веднага след ставане
  • Една чаша 30 мин. преди хранене
  • Изпиване на 2,5 – 3 л. дневно

3.Без захар

  • Краткотраен прилив на енергия
  • Дългосрочна умора през деня
  • Деактивиране на имунната система
  • Провокира състояние на стрес

4.Без газирано

  • Инсулинов пик
  • Енергия сега, отпадналост след 45 мин.

5.Без кафе

  • Води до пристрастяване
  • Обратен ефект след повече от една чашка на ден
  • Препоръка – една чашка на ден

6.Медитация

  • Десет минутна медитация се равнява на следобеден сън
  • Намалява стреса
  • Увеличава концентрацията

7.Спорт

  • Не отнема време, а дава време
  • Ако не е активен спорт, то поне 10 000 крачки
  • Удоволствие вместо мъчение